पपीता पूरे वर्ष में किसी भी मौसम में बाजार में उपलब्ध रहता है। गोलाकार-नाशपाती के आकार का, स्वादिष्ट मीठा, मक्खन-नरम और उज्ज्वल फल को आपकी प्लेट में जगह पाने के लिए किसी भी अधिक कारणों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन पपीते के कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको अपने आहार में इसे अधिक से अधिक शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
यह उष्णकटिबंधीय फल विटामिन बी और सी, फ्लेवोनोइड, कैरोटीन, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों के साथ पाया जाता है। ये सभी पदार्थ आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, पपीते में पपैन नाम का एक पाचक एंजाइम भी होता है, जिसका व्यापक रूप से आघात, एलर्जी और अन्य चोटों के कारणों का इलाज किया जाता है। तो चलिए अब हम आपको पपीते के फायदे बताते है।
Top 10 Benefits Of Papaya In Hindi | पपीता के फायदे हिंदी में
1. यह पाचन में सुधार करता है
पपीते का सेवन वास्तव में वजन कम करने के लिए आपके नए साल के संकल्प को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है क्योंकि यह पैपेन और फाइबर नामक पाचन एंजाइम से भरा होता है जो पाचन में सुधार करता है। इसके अलावा, एक मध्यम आकार के पपीते में औसतन केवल 120 कैलोरी होती हैं। इसका मतलब है कि आप इस स्वादिष्ट फल को हर तरह से खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।
2. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
पपीता फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है, फल खाने से आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोका जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल के कम स्तर के साथ, आपको दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और इसका मतलब है कि आप अपने दैनिक आहार में एक कटोरी पपीते को शामिल कर सकते हैं और स्वादिष्ट तरीके से दिल से संबंधित बीमारियों से दूर हो सकते हैं।
3. यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
विटामिन सी से भरपूर होने के नाते, पपीता आपके अनुशंसित दैनिक विटामिन सी के सेवन की दोगुनी मात्रा प्रदान करता है। इसका मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली जो आपके शरीर को सभी प्रकार के संक्रमणों से बचाती है, पपीते के दैनिक उपभोग के साथ पहले से कहीं अधिक मजबूत है।
4. यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा है
स्वाद में मीठा होने के बावजूद, पपीते में कम चीनी सामग्री और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो इसे मधुमेह के रोगियों के लिए उत्कृष्ट बनाता है। फाइटो-पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होने के कारण, पपीता मधुमेह रोगियों के लिए हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और हमारे दिलों की रक्षा करने में भी मदद करता है।
5. यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखता है
साइटोक्सानथिन, ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन के साथ-साथ विटामिन ए सहित फ्लेवोनोइड्स की प्रचुर मात्रा में युक्त, पपीता उम्र बढ़ने के कारण होने वाले पतन को रोकता है और आपकी आँखों को संभावित नुकसान से बचाता है।
6. यह उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है
उम्र बढ़ने के संकेत दिखाने के विचार से जितना आप घृणा करते हैं, आप अपने दैनिक आहार में पपीते को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं, ताकि वे आपके चेहरे पर दिखाई न दें। पपीते का सेवन महिला के बालों के झड़ने के खिलाफ आसानी से लड़ता है और जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड कोशिकाओं में कट्टरपंथी क्षति को रोकते हैं और आपकी त्वचा को हर काटने से कम उम्र का दिखता है।
7. यह पेट के कैंसर से बचाता है
हेल्थ विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पपीते में बीटा कैरोटीन पेट कैंसर के साथ-साथ प्रोस्टेट कैंसर के विकास को दबाने में प्रभावी पाया गया। साथ ही, पपीते में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड कोशिकाओं में कट्टरपंथी क्षति को रोकते हैं और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
8. यह मासिक धर्म के दर्द को कम करता है
यदि आप एक महिला हैं जो हर महीने मासिक धर्म के दर्द से जूझती हैं, तो आपके पास अपने आहार में पपीते को शामिल करने का एक नया कारण है, क्योंकि पपीता नामक एक एंजाइम पपीते में पाया जाता है जो मासिक धर्म के दौरान एक आसान प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
9. यह तनाव को कम करता है
अपने लंबे और थकाऊ दिन के अंत में पपीते के फल के साथ अपने आप को पुरस्कृत करें क्योंकि पपीता आपके विटामिन सी में समृद्धता के साथ आपके तनाव को कम करने में मदद करता है जो आपके तनाव हार्मोन को कम पक्ष में रखने के लिए सिद्ध हुआ है।
10. यह आपको गठिया से बचाता है
पपीता में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह विटामिन सी से भरपूर होता है। इसलिए यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और गठिया से बचाव करने में मदद करता है। इसी कारण रोजाना पपीते का सेवन करना चाहिए।
Conclusion
आज के इस लेख में हमने आपको Benefits Of Papaya In Hindi के बारे में जानकारी दी है। हम आशा करते है कि आज का यह लेेेख आपको बहुत पसंद आया होगा। यदि आप लोगों को यह लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करे। आप चाहे तो इसे सोशल मीडिया पर भी शेयर कर सकते है।
